果物をたくさん使ったちょっと贅沢な気分に！
【柿のフルーツスムージー】
【材料】
柿・・・１/２個
キウイ・・・１個
バナナ・・・１本
オレンジ・・・１/２個
りんご・・・１/２個
加糖ヨーグルト・・・１パック
【作り方】
①柿とりんごは皮をむき種を取り除き適当な大きさに切ります。オレンジ、キウイ、バナナは皮をむいて適当な大きさに切ります。
②ミキサーに材料を全て入れて全体が混ざるまで攪拌します。
③コップに②を注いで完成です。
フルーティーでとっても美味しいフルーツスムージー
バナナと柿の甘味が強いと感じる場合はレモン果汁を数的加えるとレモンの風味が出てさっぱりとした味わいになります。
前回ご紹介した、生きた酵素をたっぷり摂取できる柿のグリーンスムージーよりも甘いので、野菜が苦手な人でも手軽に飲めるので女性や子供にオススメです。
柿は「柿が赤くなると医者が青くなる」と昔から語られる程、栄養価の高い健康食材です。
二日酔いや風邪の予防効果は有名ですが、柿は乗り物酔いにも効くそうです。またビタミンＣが豊富なので女性には嬉しい効果もたくさんあります。例えば、美肌効果。肌の潤いやハリに効果があるだけでなく、美白効果もあります。
今回のスムージーに入っているキウイにもビタミンＣが豊富に含まれているので、このスムージーを飲めば柿とキウイの相乗効果が期待できます。
また、柿にはカリウムが多く含まれており、カリウムが体の水分を排出し利尿作用もあるためむくみ取りの効果もあります。
柿はむくみが気になる方やセルライトに悩んでいる方にもオススメの食材です。
寒くてブーツを履く冬の季節には、夕方になると足がむくんでブーツがきつくなってしまうことってありませんか？そんな方は食生活に柿を取り入れる事でむくみが取れるかも知れません。